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    8个减肥小妙招,瘦下15斤不是难事!

    2020-08-09 16:41 来源:未知 作者:石家庄生活网1
    8个减肥小妙招,瘦下15斤不是难事!

    1、在空腹的时候,多喝水。

    多喝水,是减肥的关键。

    正常来说,一个人一天应该喝够八杯水以上,才更有利于减肥。

    多喝水,促进新陈代谢,也能够起到滋润肠胃的作用,而且还可以洗刷身体内的多余的毒素。

    喝水足够,也能够增加饱腹感。

    2、每天有闲时做以下这个按摩。

    方法:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。

    然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

    3、吃饭换成小碗。

    小盘盛菜,小碗盛饭。

    有研究发现,有小碗吃饭,往往能够让自己少得少一些。

    因为小碗会让自己错觉的认为自己已经吃了很多,可实际上却没有吃得那么多。

    这是从心理上给自己一种数量很多的错觉。

    4、早睡早起。

    有研究认为,熬夜的人更容易肥胖。

    而早睡早起,保持生活规律的人更容易减肥下来。

    而且早睡早起,也对人体的健康更加的有帮助。

    5、吃饭细嚼慢咽。

    吃饭细嚼慢咽,可以减慢进食速度,而且还会吃得更少。

    如果一个人经常狼吞虎咽,是很容易肥胖的。

    不知道你们发现没有,胖子们,大多在吃饭的时候都是狼吞虎咽。

    而瘦子们吃饭几乎都是不紧不慢的。

    6、每天做半个小时以上的有氧运动。

    比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等等。

    运动最好选择强度低、有节奏、不易中断的特点。

    选择自己感兴趣的运动,才能够长期坚持。

    7、不要再吃零食了。

    零食吃多了,很容易肥胖。

    相信大家都清楚了。

    只是,很多人都说我只吃一点,不吃多。

    可零食是一件很容易上瘾的事情,一旦吃了,很可能就停不下嘴了。

    常常一吃就吃很多。

    因此,最好还是不要轻易吃。

    8、找一个志同道合的朋友一起减肥。

    一个人孤独的减肥,是比较难坚持的。

    如果有个伴,相互鼓励,相互监督,是比较能持久的。减肥效果更好。


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