• 睡早起者往往饮食习惯更健康

    2020-05-14 18:58 来源:未知 作者:石家庄生活网1
    睡早起者往往饮食习惯更健康


    有不少中老年人习惯早睡早起,认为这样对身体健康有好处,从许多长寿老人的生活方式来看,他们平时比较勤快,大都有早睡早起的生活习惯。那么,早睡早起好在哪里呢?研究显示:早睡早起者往往饮食习惯更健康。接下来我和大家聊一聊早睡早起的一些好处,希望能给朋友们带来帮助。

     

    “早睡早起身体好”这句俗语相信大家都能理解,其实多项研究表明,睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险;研究发现,睡得越晚,吃得越多。而早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

    那么,现在的你你是习惯早睡早起还是非要熬到“油尽灯枯”才睡觉?

    近来,国外有一项研究显示,早睡早起的人往往饮食习惯更健康,爱熬夜的人吃糖和高脂肪食品更多。国外有研究人员在一份关于肥胖的杂志上发表文章说,他们调查了1854名25岁到74岁的成年人,分析他们的饮食习惯。结果显示,与早睡早起的人相比,工作日那几天“夜猫子”们因为起得晚,早饭吃的相对较少,但仍会吃下更多的糖、碳水化合物和饱和脂肪;到了晚上,他们也会吃下更多的糖和脂肪。

    周末时,“夜猫子”们吃的健康食品更少,吃饭时间不规律,甚至很晚了还在吃。他们更喜欢吃高糖、高脂的零食。另外,这些人晚上睡眠质量更差,体育运动更少。这会让他们新陈代谢异常,容易肥胖。负责这一研究的一位人士说:“夜猫子型人的生活规律有悖生物钟。我们的社会结构也更适合早睡早起的人……认清自己属于哪个类型能让人更关注健康生活方式。”

    从以上这些健康养生知识看来,早睡早起真的是一种非常好的生活习惯,因为睡得晚的人往往会造成睡眠不足,而且有不少睡的晚的人喜欢吃夜宵或是高糖、高脂的零食,特别容易引起肥胖。而研究显示:早睡早起者往往饮食习惯更健康,因此如果你以前也是夜猫子的话,就赶快调整自己的生物钟,做到早餐早起,对健康更有利。


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